失眠怎么调理？多吃5种蔬菜有助入眠

　　1、莲藕

　　莲藕有消除清热、生津止渴，止血健胃、益气醒酒等功效，莲藕中含有大量的糖类和丰富的钙、磷、铁等多种维生素，有安神入眠的作用。

　　2、黄花菜

　　黄花菜，又叫安神菜，富含优质的蛋白，能提供人体必需的多种氨基酸，其中精氨酸和赖氨酸含量较丰富。黄花菜有镇定神经的作用，对改善失眠状况有帮助。

　　3、黄瓜

　　黄瓜富含维生素c、胡萝卜素和钾等，有清热利水、解毒消肿、生津止渴的作用。此外，黄瓜含有维生素b1，对改善神经系统功能很好的作用，能安神定志，辅助治疗失眠症。

　　4、洋葱

　　洋葱主要分为3种，分别是红皮、白皮和黄皮，白皮洋葱的品质较好。洋葱能提高人体对维生素B的吸收，有促进新陈代谢、消除疲劳、提神醒脑、舒缓压力的作用，对安神助眠有很好的帮助。

　　5、猴头菇

　　猴头菇含蛋白质、脂肪、糖类、维生素、钙、铁等，所含的蛋白质由16中氨基酸组成，其中7种是人体所需的，是食物中的珍品。猴头菇对气管、食道以及平滑肌组织有保健作用，较重要的是可以安眠平喘，增强细胞的活力和抵抗力。