压力大失眠怎么解决

　　现在出来上班工作的人其实都是有着熬夜加班的经历的，人们出现亚健康的情况也就是多了起来，并且出现失眠的问题也是很常见的。那么压力大失眠怎么解决呢，有什么比较好的办法吗，接下来给大家讲解一下。

　　尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

　　上面的内容就是一个对于压力大失眠怎么解决的简单的介绍，大家可以看一下，希望会有一定的帮助。要是这么做了还是得不到有效的改善，就还是建议去看诊进行更专业的治疗。