更年期老失眠该如何解决

　　不管是男性还是女性其实都是存在更年期的。而且在这个期间很多人都是容易出现失眠的。那么具体来说我们在这个期间要是出现了失眠的话，应该怎样去进行解决呢？下面就为大家做出解答。

　　1、补充维生素多吃各种蔬菜和粗粮，以补充多种维生素，满足人体需要。除绿叶蔬菜外，还要吃红色蔬菜，黄色蔬菜，紫色蔬菜等，以保持营养全面均衡。

　　2、多吃鱼，鱼肉细嫩，消化吸收率高达96%，含有多种优质蛋白，其钙、磷及维生素A、D、B1、B2含量，比猪肉、鸡肉都高。鱼肉还能帮助大脑产生神经递质，使人注意力集中，思维活跃，可防治更年期的烦躁不安、精力下降、注意力不集中等现象。

　　以上就是关于当我们在更年期的时候要是出现了失眠的话，应该怎么办的介绍。不管是我们男性还是我们女性都应该要清楚的知道，怎样在更年期的时候去避免失眠的发生。