失眠了我们该怎样缓解

　　我们在生活中经常会遇见失眠的情况，失眠是个对人们影响非常大的疾病，出现失眠的患者要认识到其危害尽早的去进行治疗。失眠所带来的危害不仅会给身体造成严重的伤害，还会给精神方面造成严重的伤害，所以千万不要能忽视。那么，出现失眠的情况时怎样去缓解呢？下面我们一起来看看吧。

　　一、我们要根据情况查失眠所发生的根源。如果说查不到失眠的原因，我们看看自己的生活是不是有规律。更应该做的就是每晚出去散散步、听听音乐，让自己内心稳定。

　　二、自己要给自己的作息时间一个规划，改掉不好的睡眠时间，避免睡前过度兴奋。更要减少的是白天不良的情绪带到晚上来。

　　三、其实睡眠质量的好坏跟自己锁着的环境也是有很大关系的。避免在环境吵杂的地方让自己睡不着。我们不要过分的让自己疲劳，要是觉得身体不适就及时治疗。

　　四、对待失眠我们要以正确的态度。什么样的事情都是看他是否是质量好，睡眠也是一样，我们没必要对于睡眠进行心理上的暗示。因为那样我们更不容易睡着，以顺其自然的态度去对待睡眠。