失眠患者饮食要注意哪些

　　失眠给人们所带来的伤害是非常大的，出现失眠的患者要注意在生活当中及时的去进行调理。失眠和抑郁症一样，病情发展是非常的缓慢的，所以在生活中要注意调理预防。那么，失眠患者在饮食方面要注意哪些呢？下面我们一起来看看吧。

　　1、易吃清淡且有营养的食物。人体身心健康发展需要有充足的各种营养成分，尤其是各种维生素以及优良的蛋白质，失眠者应当多吃一些含钙比较高的食物，特别是海鲜类产品以及豆制品都是补钙不错的食物。

　　2、易吃含脂肪的食物。平时除了多吃一些富含维生素丰富的新鲜蔬果之外，还应当多吃一些补脑安神的食品，特别是含脂肪类的食物也十分重要，多吃脂类食物可以促使脑神经分泌出。

　　3、忌食辛辣刺激性食物。浓茶、咖啡都是失眠者的大忌，因为这些饮品当中都含有能够刺激大脑觉觉中枢的物质，经常喝浓茶以及浓咖啡的人们，会出现情绪大起大落的现象，即使少量饮酒。

　　4、忌食过饱或过饥。特别是在晚餐的时候，不能够吃得过饱，否则将会增加肠胃道的负担，容易出现胀气，严重影响到睡眠质量;如果不吃让自己处于饥饿状态，即使在进入睡眠之后，也比较容易因饥饿而惊醒。