焦虑和失眠引起的怎么治疗

　　北京德胜门中医院，失眠引起焦虑后，应学会通过自我减压解除焦虑，安排自己的作息时间，严格执行早睡早睡，晚餐吃七点饱饭，吃有利于睡眠的食物，用其他东西驱散焦虑，走开，比较还可以吃药助眠，并听医生安排生活。

　　人们有时有焦虑的感觉，但有些人稍微有点轻微，他解决了情绪，但有些人更严重，而焦虑引起的失眠症状很容易由焦虑引起，所以焦虑会导致失眠得到治疗？

　　1，学会自我心理减压：焦虑的大部分来自工作和生活造成的，使自己很烦躁，失眠的压力，这时候你可以找到一个知己一吐为快，或哭，它能够释放压力。

　　2。晚餐应该清淡：晚上不要吃得太好。当你吃得太多的时候，你常常不能在睡觉前消化掉所有这些食物。这会直接影响你的睡眠。如果胃肠道还在运转，你怎么睡得着？如果你有失眠引起的焦虑，你可以吃一些睡眠友好的食物，如香蕉，苹果，面包，小米粥，馒头，红枣，葵花籽牛奶，核桃，玉米和少量的红酒。即使在白天也要减少咖啡因的摄入。

　　3.安排好你自己的时间：每天晚上10点前睡觉，直到午夜才能入睡，因为你躺在床上，身体很放松，即使你不能马上入睡，你也可以平静心情。有了一个长期的习惯，你可能会不经意地睡着，睡觉时关掉电话，关掉房间里的灯。在黑暗而安静的环境中入睡。

　　4，与其他事情来分散自己的忧虑：我们每个人是有感情的，所以自然会有情绪的时候焦虑出现，做一些其他的事情摊开心情不好的时候，比如唱歌，阅读的书籍内涵，看喜剧片电影，听轻柔的音乐。

　　5个。药物有助于睡眠：当焦虑导致失眠时，我们可以用药物来帮助睡眠，当然，这是在医生允许的情况下服用药物。不要自己加剂量。

　　焦虑的情绪一般是由于一些事情不能解决，人对火灾的情况有点焦虑，此时不要盲目地选择避免，应尝试面对困难的问题，只解开心结，没有焦虑，自然入睡。