焦虑症的自我治疗方法有什么

　　焦虑症于很多其他的心理精神疾病不一样。该疾病很多时候我们患者自己其实是可以对其进行一些自我治疗的。那么针对于该疾病的来说，我们具体应该怎样进行一些自我治疗呢？下面这篇文章将会给大家带来一定的介绍。

　　1、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。

　　2、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　关于焦虑症的一些自我治疗的办法，大家在阅读了本文以后应该有了一定的了解。所以如果可以的话，我们还是应该在自己的能力范围以内对该疾病进行一些自我治疗。