避免焦虑症反复出现的措施是什么

　　焦虑反复发作，会给我们患者以及患者的家属带来很大的痛苦。所以怎样去有效的预防该疾病的反复发作，对于我们抑郁症患者来说也是一件非常重要的事情。那么我们在平时的生活中具体应该怎样进行操作呢？下面就为大家做出解答。

　　一、避免焦虑症反复发作可以努力完成应做的事：做应当做的事，不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。

　　二、改变对生活事件、挫折、压力的看法：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

　　三、自我放松练习也是避免焦虑症反复发作的方法：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

　　四、体育运动：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

　　五、变换环境也可以避免焦虑症反复发作：多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。

　　怎样有效的去避免焦虑症的反复发作，上述的这篇文章应该已经为大家做出了而较为详细的介绍。对于任何疾病，其实发生的时候并不可怕。可怕的是我们在遇到了该疾病有不知道应该怎么办。