焦虑症的自我调节方法有哪些

　　焦虑症作为心理上的疾病困扰着患者的身心健康，但是对于精神病患者来讲，自我的一个调节是很重要的。还有就是保持一个乐观积极的心态是最重要的，那么，焦虑症的自我调节方法有哪些。

　　1、自我放松。当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。

　　2、听音乐。听音乐音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放，一定要及时的了解轻度焦虑症治疗这一问题。

　　3、按摩。按摩对于治疗轻度焦虑症这一问题，也要注意大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。改变之道是找出受害的肌肉，然后按摩数分钟，按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病。

　　综上所述，相信更多的患者对此问题也是比较感兴趣的。焦虑症会严重的伤害着患者的身心健康，也降低了他们的生活以及工作的质量，如果你也有焦虑证的倾向的话，希望上述的内容对你有所帮助，