介绍四个比较简单的心理疗法

　　紧张和焦虑其实每个人的生活当中都有可能会遇到，这主要是因为目前的生存压力比较大所导致的，不过虽然很多人都知道自己有这样的问题，但是却不知道怎么样的缓解，那么，介绍四个比较简单的心理疗法。

　　降低对自己的要求

　　争强好胜的人是很容易患有紧张焦虑情绪的，每个人其实都有每个人的长处和优势，有些地方可能不如他人，但在一些方面肯定比他人强很多，所以大家一定要认清自己的能力，放低对于自己的要求，

　　转移关注点

　　如果因为一些事情导致自己紧张焦虑，而这些事情还没有办法解决，大家千万不要陷于纠结和对抗当中，这样只会让自己情绪变得更加糟糕，我们需要暂时的转移注意力，我们可以把视线转向窗外时的眼睛，

　　停止贴标签

　　贴标签的话往往会导致自我夸大强迫症状，关于焦虑症的各种知识信息越来越多，如果患者朋友没有良好的内心防御机制的话，往往会把自己的症状与其对照，这样会使得内心有更大的压力，所以千万不能给自己贴标签。

　　幽默一点

　　幽默对消除紧张焦虑有很好的效果，处于紧张状态下的人往往会更容易发小发小，就成了发泄紧张焦虑的一种方式，如果平常人就有幽默感，我们可以把这种幽默感释放出来。

　　上面讲到的四个小建议大家看明白了吧，其实生活中现在的人生活以及工作压力都是特别的大，如果心理素质不好的情况下，那么肯定会有紧张和焦虑的情绪，这很正常，所以我们在生活中也要重视这样的疾病。